2020.06.30
お家で逆上がりができる３つのコツ！！～鉄棒なしの場合～
子ども達は、年齢とともに成長して色々なものに興味を持ってきます。成長とともに体力もついてきて、手や腕の力もついてきます。
東山こども園では、体育指導を行っており体育専門の先生が来てくれています。その体育専門の先生に教えていただいた「お家で逆上がりができる３つのコツ！！」をお伝えします。今回は、鉄棒なし場合をお伝えします！！
逆上がりの動きをわけると上方移動練習・後方回転・手首の返しの3つになります。少し難しい言葉かもしれないですが、簡単に説明や写真でお伝えしていきます。
★上方移動練習は、①足上げジャンプ
②壁キック
③ひっぱる（タオルのつなひき）にわかれます。
①足上げジャンプ
右足を真っ直ぐに上げます。
左足も真っ直ぐに上げます。
そして次は、右左でジャンプします。
②壁キック
壁にあてる足はふみ足です。
＊ふみ足とは、かまえた時前足で、後であがる足になります。
けり足とは、かまえた時後ろ足で、先に上がる足になります。
③ひっぱる（タオルのつなひき）
脇でタオルをはさんで手で持つ
引っ張りあう
★後方回転
頭の上をつま先でタッチ
★手首の返し
棒を使った手首の返し
棒を持ったまま頭の上をつま先でタッチする（鉄棒をイメージして）
必ず怪我のないようにマットやお布団の上で行ってください。
繰り返し子ども達と楽しみながら、子ども達が鉄棒を嫌にならない程度に進めてください。
次回は、鉄棒ありの場合をお伝えします。
